본 블로그에서 주로 다루는 Active gear 의 선택 기준은 인체 착용 및 밀첩 하게 접하는 장비들 위주로 소개 하고 있습니다. 그 중에 어찌보면 가장 기본이 될 수 있는 신발, 그 중에 Running 화에 대해서 다뤄 보도록 하겠습니다. Running, 즉 달리기 행위는 만국 공용어라 불릴 만큼, 건강과 지구력 등을 기르기 위해 아주 좋은 운동중에 하나이고, 달리는 행위 하나 만으로도 스트레스 해소에 큰 역활을 하는, 인간이 기본적으로 할 수 있는 운동 중에 하나입니다. 당신이 노련한 마라토너이든 초보 조깅자이든, 올바른 런닝화를 선택 하는 것은 이러한 여정의 아주 즐거운 시작이 될 수 있습니다. 인간의 발 모양은 지문만큼 개별적이고 발의 복잡함을 이해하는 것을 시작으로 통증없이 즐거운 런닝의 첫번째 단계라 할 수 있습니다. 그러나 다양하고 다채로운 런닝화 종류가 너무 많아서 선택을 어렵게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 발 해부학의 미묘한 차이, 다양한 유형의 내전, 그리고 개개인의 스타일에 맞을 뿐 아니라 성능과 편안함을 향상 시키는 런닝화 고르는 기준점등 을 소개 해 드리도록 하겠습니다.
발의 해부학적 고유한 구조의 이해:
우리의 발은 뼈, 근육, 힘줄, 인대의 복잡한 네트워크로 구성된 경이로운 공학적 구조입니다. 발바닥을 따라 이어지는 우아한 곡선인 아치는 발 유형을 결정하는 데 중추적인 역할을 합니다. 발 아치에는 높은 아치, 중립 아치, 편평 아치(낮은 아치라고도 함)의 세 가지 기본적인 아치 유형이 있습니다. 높은 아치는 독특한 위쪽 곡선을 보여 발 중앙과 지면 사이에 눈에 띄는 간격을 남깁니다. 중립 아치는 적당하고 균형잡힌 곡률을 갖고 있어 견고한 기초를 제공합니다. 반면에 편평한 아치는 발바닥 전체가 지면에 닿아 낮거나 거의 존재하지 않는 것처럼 보입니다. 아치 유형을 이해하는 것은 발이 충격을 흡수하고 각 보폭 동안 압력을 분산시키는 방식에 영향을 주어, 런닝을 하는 동안 보행과 전반적인 편안함에 영향을 미칩니다. 본인의 발바닥 모양이 어떠한 형태로 이루어 져 있는지를 먼저 아는것이 첫번째 단계 입니다.
내전 패턴으로 올바른 지지력을 찾는 방법:
런닝 하는 동안 발이 자연스럽게 안쪽으로 구르는 동작인 내전은 러닝화를 선택하는 데 있어 또 다른 중요한 요소입니다. 회내에는 중립 회내, 과내전, 외전(또는 저내전)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 중립 회내(neutral pronation)는 발이 뒤꿈치 바깥쪽에 착지하고 안쪽으로 약 15% 구르면서 충격을 효율적으로 흡수할 때 발생합니다. 신발의 뒷꿈치 바깥쪽이 많이 닿는 사용자들은 바로 이 부분 때문에 그런한 경우가 많습니다. 과내전은 과도한 안쪽 롤링을 포함하여 발목과 무릎에 부담을 줍니다. 반대로 외전은 내부 롤링이 불충분하여 충격 흡수가 제한되는 것이 특징입니다. 발에 필요한 지지 형태를 알아 내는것이 중요하기에, 내전 패턴을 결정하는 것이 중요합니다. 과내전자는 추가적인 지지력과 쿠셔닝을 제공하는 안정성 또는 모션 제어 신발의 이점을 누릴 수 있습니다. 사용자는 보다 자연스러운 발 움직임을 장려하기 위해 충분한 쿠션과 유연성을 갖춘 신발이 필요한 반면, 중립 회내자는 일반적으로 지지력과 유연성 사이의 균형을 유지하면서 중립 또는 쿠션이 있는 신발에서 편안함을 찾는 경우가 많습니다.
발 유형에 맞는 신발 찾기:
자신의 아치 유형과 내전 패턴에 대한 지식을 갖추고 이제 완벽한 러닝화를 찾기 위한 탐색을 시작할 준비가 되었습니다. 이러한 발 모양과 내전 패턴에 대한 지식이 풍부한 직원이 당신의 보행을 분석하고 개인의 고유한 요구에 맞는 신발을 추천해 줄 수 있는 전문 러닝 매장을 방문 하는 것이 중요합니다. (하지만 현실은 “필요 한거 있으면 말씀 해 주세요이~” 와 부담스런 자세로 ”싸이즈 괜찮으세요이~“ 를 묻는 직원들이 많습니다…) 아치가 높은 런너는 발 움직임을 촉진하는 유연성을 갖춘 쿠션 신발의 이점을 잘 활용 할 수 있습니다. 중립 아치형 런너는 다양한 신발 유형 중에서 선택할 수 있는 유연성을 갖고 있지만, 중간 정도의 아치 지지력을 제공하는 안정성 신발에서 편안함을 찾는 경우가 많습니다. 플랫 아치형 런너는 견고한 아치 지지대와 구조화된 쿠셔닝을 갖춘 모션 제어 신발을 선택하여 과도한 내전을 방지해야 합니다. 무엇보다 편안함과 핏을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다. 늘 명심 해야 하는 것은 런닝화는 단순한 액세서리가 아니기 때문에, 멋 색상 특정 유행하는 브랜드에만 집중하지 마시고, 성능을 향상시키고 발 건강을 보호 할 수 있으며 본인에게 정말 맞는 런닝화를 골라야 발 부상 당하지도 않고 오랜동안 즐거운 런닝을 즐길 수 있습니다. 다양한 브랜드와 모델을 시험해 보는 데 시간을 투자해야 합니다. 귀찮더라도 오프 매장에서 직접 신어보고 일정 거리 걸어 보면서 위에 설명한 부분들을 하나하나 기억하면서 테스트 해 보시기 바랍니다.
올바른 운동화를 선택하는 것은 결코 단순한 쇼핑 작업이 아닙니다. 올바른 Active wear 고르는 법 보다도 더 복잡 할 수 있고, 여러 번의 시행 착오를 겪을 수 있음을 인지 해야 합니다. 특유의 독특한 아치와 내전 패턴을 지닌 발은 탄력성, 힘, 무한한 움직임에 대한 잠재력을 내포하고 있으며, 자기 본인 발이 어떠한 런닝화를 착용했을때 어떤 반응을 하는지에 대해 주의 깊게 느껴야 합니다. 신었을때 불편한지, 무릎과 발목에 충격을 주지 않는지, 오래 달리기를 하였을때 신체 그 어떤 다른곳에 영향을 주지 않는지 등은 경험만이 알수 있는 영역입니다. 발 유형의 복잡성을 이해함으로써 편안하고 즐거운 달리기 경험을 보장할 뿐만 아니라 신체와 더 깊은 친밀감을 느낄 수 있습니다. 올바른 런닝화를 선택함으로서 비로서 런너들은 자신과 땅, 그리고 인간의 가장 기본적인 행위의 하나인 런닝에 대해서 자신감을 갖고 새로운 활력으로 일상 생활에서도 건강한 삶을 영위하는데 일조 하게 될 것입니다